Hinter Stress stehen oft Glaubensätze

Ziel:

Entwickeln Sie Ihre "Strategie" im Umgang mit Stress. Lernen Sie Stresssoren und Warnsignale frühzeitig zu erkennen. Lernen Sie sich mental und physiologisch zu stärken. Entwickeln Sie durch Körperaktivierung und bewusste Entspannung Ihr persönliches Stressmanagement.

Inhalte:
  • Stress - was ist das?
  • Stressursachen und -wirkung: Worunter Sie persönlich leiden
  • Neues aus der Stressforschung
  • Stress im Job - ein systemischer Blick auf die Ursachen
  • Richtige und falsche Stresshelfer
  • Fassen Sie die Zeitdiebe
  • Bieten sie dem selbstgemachten Stress die Stirn durch Umprogrammierung stressauslösender Gedanken
  • Der Körper unter Stress - Stressauslöser erkennen und vermeiden
  • Achtsamkeit im Alltag
  • Autogenes Training
  • Kinesiologie
  • Progressive Muskelrelaxation
  • Augenentspannung
  • Was tun bei Kopfschmerz und Schlafstörungen?
  • Entspannung auf Knopfdruck
  • Viele effektive Übungen für zwischendurch

Methodik:
Lehrgespräch, Einzel- und Gruppenarbeit, Phantasiereisen,

Wichtig:
Bitte lockere, bequeme Kleidung sowie leichtes Schuhwerk oder Wollsocken mitbringen